czy 6 weidera

kończę już 6 weidera , ale z efektu jestem średnio zadowolona , chyba źle wykonywałam 5 ćwiczenie, mam trochę umięśniony brzuch , ale nie stracilam ani centymetra w pasie, poza tym zastanawiam co zrobić by utrzymać mięśnie brzucha , gdy skończę 6 weidera, czy zacząć wszystko od nowa?

Jak nalezy wykonywac 6 Weidera? jest w niej 6 ćwiczeń link do tych ćwiczeń: Opis: 1 dzień - 1 seria - 6 powtórzeń Czy robie pierwsze ćwiczenie od razu 6 razy, drugie 6 razy, 3cie 6 razy i.... szóste 6 razy i koniec? Czy pierwsze raz, drugie ćwiczenie raz, trzecie raz i tak do szostego, i cyklicznie to powtarzam 6 razy? Czy jakies odstepy miedzy [...]

Cześć. Postanowiłam tak dodatkowo przez 6 tygodnie robię AEROBICZNĄ 6 WEIDERA! Zrobiłam zdjęcie brzucha i zobaczymy czy jakieś fajne efekty będą. Dzisiejszy trening to interwały 60s sprintu/ 120s truchtu, wszystko x8. Krótko i konkretnie. Aerobiczna 6 Weidera: Dzień 1 - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Micha na dziś. [...]

[...] kontuzje ciala?: po rehabilitacji barku, wciąż pobolewa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: rozbieg ok. 76cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwóch nóg Poniedziałek nogi/brzuch(z obciążeniem) siła Przysiady ze sztangą 5x5 Podskoki ze sztanga 30% ciezaru z przysiadu 4x5 Wykroki z hantlami 3x8 MC na [...]

mm no to ja mam pytanie nie wiem czy juz bylo ale czy jako cwiczenia aerobowe moge stosowac aerobiczna 6 Weidera i do tego trening plywacki 3 dni w tygodniu po 60 min czyli okolo 1600m redukcyjno-wytrzymalosciowy a diete mam wlasnie taka jak mowisz duzo bialka malo weglowodanow i 6 posilkow najprosciej mowiac to otzrymam zadane efekty czy cos wg [...]

[...] - uczta na całego. Póki co z bitej śmietany zrezygnowałam, bo o ile pasowała mi na śniadanie z płatkami owsianymi ;-], to po przerzuceniu węgli na po treningu (bez tłuszczy), już nie mam z czym jej mieszać. Może za kilka tygodni jak wpadnie więcej węgli do diety. Jutro lecę odebrać wagę kuchenną, bo przez te dwa dni dość na oko traktowałam [...]

michallw 1.Unoszenie nóg na skrju ławeczki-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.uginanie nóg w leżeniu przodem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie [...]

Waga: 90 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 176 cm Trening aerobowy: Bieganie, dopiero zaczynam, więc to raczej takie „próby” biegania. Zapożyczony plan, który zamierzam wykonywać: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, [...]

[...] Przez kilka tygodni miałam otwartą ranę, opatrunki zmieniane kilka razy dziennie. Rana zrosła się po dwóch miesiącach przez ziarninowanie. Ostatnio zaczęłam dużo ćwiczyć - chcę wrócić do formy sprzed operacji. Biegam kilkadziesiąt minut dziennie, wzmacniam mięśnie czworogłowe, wykonuję 6 weidera. Po nawet niewielkim wysiłku blizna jest [...]

"Czy dam rade zrobic trening brzucha Weidera" to zalezy tylko od Ciebie co do treningu to nie w tym poscie sie pytaj TU TYLKO aerobiczna 6 weidera. Zmieniony przez - Stavros w dniu 2004-11-02 19:17:02

ostatnio zacząłem robic 6 weidera. I nie wiem czy robie dobrze. Słuchajcie mam np. 3 dzien czyli 2 serie 6 cykli. To ja robie tak. 1 cwiczenie,2,3,4,5,6 i od razu 1,2,3,4,5,6 i przerwa i to jest u mnie 1 cykl. i musze zrobic tak 6 razy zeby miec cale dzisiejsze cwiczenie zaliczone. Dobrze robie czy robie gdzies błąd? 6 Weidera nie polecam nigdy i [...]

[...] teraz na 4 dniu Weidera i lubię robić tabate na nogi, świetnie na mnie działa i naprawdę daje w dupę. A po Weiderze też czuje ze brzuch się napracował i jeszcze pytanie czy jest jakaś metoda zeby sprawdzić czy organizm jest już w ketozie lub nie? Czy to wszystko na oko? Moje dane jeszcze raz i wyliczenia: Waga 86,9 Wzrost 178,0 [...]

Slyszalem ze lepsze efekty daje robienie brzuszkow 2 razy dziennie (rano i wieczorem) czy to prawda??? i Jeszcze jedno czy chcac spalic tluszcz a nie wyrobic miesnie lepszym wyjsciem jest robienie 6 Weidera czy powtarzanie jednego cwiczenia przez wieksza ilosc powtorzen???

Slyszalem ze lepsze efekty daje robienie brzuszkow 2 razy dziennie (rano i wieczorem) czy to prawda??? Nie prawda. i Jeszcze jedno czy chcac spalic tluszcz a nie wyrobic miesnie lepszym wyjsciem jest robienie 6 Weidera czy powtarzanie jednego cwiczenia przez wieksza ilosc powtorzen??? Pod tłuszczem masz mieśnie(male lub duze, zalezy jak z ta [...]

mam pytanie to jak sie skonczy ta 6weidera to nalezy 6 tygodni nie cwiczyc brzucha i potem na nowo czy po tej 6 weidera 10 dni przewy i mozna juz cwiczyc brzuch?????

ostatnio zacząłem robic 6 weidera. I nie wiem czy robie dobrze. Słuchajcie mam np. 3 dzien czyli 2 serie 6 cykli. To ja robie tak. 1 cwiczenie,2,3,4,5,6 i od razu 1,2,3,4,5,6 i przerwa i to jest u mnie 1 cykl. i musze zrobic tak 6 razy zeby miec cale dzisiejsze cwiczenie zaliczone. Dobrze robie czy robie gdzies błąd? 6 Weidera nie polecam nigdy i [...]

[...] 40kg 3/4 serie brzuszkow miedzy cwiczeniami na klatke nie rob brzuchow miedzy seriami. rob 3 pierwsze cwiczenia po 4 serie stosuj progresje w pierwszych dwoch przypadkach czyli zwiekszaj ciezar zmniejszaj ilosc powtorzen 12-6 Biceps Co na ten biceps? 2 cwiczenia po 4 serie starcza, rowniez progresja Wieczorem przed snem 6 Weidera i 3 serie po [...]

Przeczytalem jego ksiazke system joe weidera i troche dala mi do myslenia. Jesli jej nie czytales to nie mozesz wiedziec czy to jest dobre czy nie. Bardziej zwarcalem sie do ludzi na forum ktorzy stosowali ten system ale jesli jeszcze nnie dostalem odpowiedzi to znaczy ze nikt tego nie stosuje. Jeszcze nie czytalem twoich postow ale napisze ci moj [...]

To kiedy w koncu robić tą "6 Weidera"? Rano, nano naczczo, po południu, wieczorem przed ostatnim posiłkiem czy wieczorem po ostatnim posiłku? I czy jak mam robic ten program to nie mogę robić innych ćwiczeń na brzuch np: na siłowni jak robie obiegówke? I czy dobrze jest robic tą "6" z dieta CKD, bo wiele razy była wspominana na [...]

[...] zle prosze o rade. Morales_37 dziekuje bardzo :) taki mam plan aczkolwiek schudnac bylo latwo utrzymac a co najwaznijesze poprawic odrobine jest duzo trudniej. Ale bede walczyc. Myslalam ze mi sie udalo ale niestety nie, leze w domciu ku uciesze szefa (tyle roboty a ja chora jak ja smiem), ale co tam musze sie wyleczyc. Prawdopodobnie glupio to [...]